7 Nutrition

[...] r.) i Arnold Classic (1989 r.). Trzykrotnie (1986, 1987, 1988) był drugi na zawodach Mr. Olympia. Dwa lata po zakończeniu kariery, Gaspari założył własną firmę - Gaspari Nutrition. W 2004 r. kariera Richa jako kulturysty została uhonorowana przez IFBB. Został wprowadzony do Hall of Fame, dołączając do swoich bohaterów z dzieciństwa, takich [...]

[...] Był także współautorem książek: Weight Training and Bodybuilding: A Complete Guide for Young Athletes, Franco Columbu’s Complete Book of Bodybuilding i The Bodybuilder’s Nutrition Book. Po tej bardzo smutnej wiadomości, wiele osób ze świata kulturystyki opublikowało zdjęcia Franco i napisało parę słów od siebie. Arnold, który bardzo przeżywa [...]

[...] wspomina Richa. Możemy zobaczyć kilka klipów, w których mówi o jedności w sporcie i pokazuje jego nietuzinkową osobowość. Na koniec sportowcy sponsorowani przez firmę 5% Nutrition, którą założył, pokazują jedność, wymawiając jego hasło: „Jesteśmy w tym razem”. W opisie filmu możemy przeczytać także, jak brakuje jego obecności. „Drogi Rich,  [...]

[...] za jednego z największych i najlepszych kulturystów w historii. Odniósł znaczący sukces biznesowy, który obejmuje między innymi prowadzenie firmy suplementacyjnej Cutler Nutrition, a także był honorowym ambasadorem Olympia 2019. Cały czas jest źródłem inspiracji i motywacji dla wielu osób trenujących zarówno zawodowo, jak i amatorsko. Teraz [...]

Olej kokosowy obecnie jest najczęściej wykorzystywanym olejem w naszych domach. I to nie tylko do smażenia potraw, doskonale sprawdza się również jako krem czy nawet produkt do natłuszczania np.: drewna. Zastosowań ma kilka, ale na patelni razem z rybą czy mięsem, ląduje najczęściej. Podsumowanie Nie ma złych tłuszczów, są tylko takie, które [...]

[...] ze względu na dużą zawartość witamin i minerałów, ale także błonnika, który pomaga nam kontrolować apetyt i do tego dba i poprawną pracę jelit.  Źródła: Buckwheat 101: Nutrition Facts and Health Benefits (healthline.com) Nutritional and bioactive characteristics of buckwheat, and its potential for developing gluten-free products: An updated [...]

[...] Schleicher R.L., Carroll M.D., Ford E.S., Lacher D.A. Serum vitamin C and the prevalence of vitamin C deficiency in the United States: 2003–2004 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) Am. J. Clin. Nutr. 2009;90:1252–1263. doi: 10.3945/ajcn.2008.27016. Ben-Zvi G.T., Tidman M.J. Be vigilant for scurvy in high-risk [...]

Nikt nie lubi "chrupania" w stawach, bólu podczas treningu czy wchodzeniu po schodach. Niestety przypadków bólu kolan, barków i innych miejsc jest coraz więcej. Czy to zła dieta, nieodpowiednia technika ćwiczeń czy może niedostateczna regeneracja lub brak ruchu? Podsumowanie COLLAGEN PREMIUM z SFD NUTRITION to doskonały produkt. Dzięki regularnej [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Witamina K2 występująca głównie w fermentowanych produktach mlecznych i sojowych. W ostatnich latach dowody z prospektywnych badań obserwacyjnych i badań klinicznych wykazały zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 dzięki suplementacji witaminy K2. Badania te wykazały, że spożycie witaminy K2 zmniejsza [...]

Dobry sen jest podstawą regeneracji, bez niego nie nabierzemy sił. Nasze ciało po intensywnym treningu regeneruje się właśnie podczas snu. Przeciętny człowiek potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby odpowiednio wypocząć. Podsumowanie Regeneracja - sen jest nieodzownym czynnikiem wspomagającym nasze funkcjonowanie [...]

Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]

[...] jaj w diecie. Czy regularna podaż żółtek jaj stanowi zagrożenie dla układu sercowo-naczyniowego? Cóż, naukowcy zebrali dane z lat 1999–2014 pochodzące z „National Health and Nutrition Examination Survey”, w którym to badaniu wzięło udział 37 121 uczestników w wieku ≥20 lat. Informacje żywieniowe oceniano na podstawie deklaracji badanych. [...]

Temat suplementacji kreatyną budzi duże zainteresowanie, ponieważ jest to związek pochodzenia spożywczego, który istotnie zwiększa możliwości wysiłkowe organizmu. Jest to jeden z najlepiej przebadanych w kontekście aktywności fizycznej związków ergogenicznych.  Chociaż efektywność suplementacji każdą z form chemicznych kreatyny jest podobna, to [...]

Wapń jest niezbędnym składnikiem diety człowieka i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Jest on głównym składnikiem kości i zębów, a także jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Wapń jest także istotny dla prawidłowego krzepnięcia krwi i przekazywania sygnałów nerwowych, a jego niedobór w diecie może [...]

[...] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35620043/ Ninh T Nguyen i in. Relationship between obesity and diabetes in a US adult population: findings from the National Health and Nutrition Examination Survey, 1999-2006 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21128002/ Aline Silva-Costa i in. Night work is associated with glycemic levels and anthropometric [...]

Przeszukując zasoby Internetu pod hasłem "kolagen" znaleźć możemy wiele ciekawostek na jego temat. Popularność suplementu sprawiła, że wyszukać możemy całą masę artykułów, w których nie zawsze zawarte są fakty. Pojawiają się również pewne sprzeczności, mity i opinie bazujące na subiektywnych odczuciach. Co z wegetariańskim kolagenem? Wszystko [...]

Beta alanina jest aminokwasem niebiorącym udziału w produkcji białek. Jest jednak prekursorem karnozyny. Beta alanina wiąże się z histydyną, wytwarzając w ten sposób karnozynę. Pełniąc swoje zadania życiowe, karnozyna ulega degradacji, w związku z czym musi być na bieżąco odtwarzana z beta alaniny. Beta Energy jest suplementem przed treningowym [...]

Od wielu lat regularnie stosuję magnez i potas. Uważam, że suplementacja tymi pierwiastkami jest niezbędna, nawet jeśli ktoś ma zrównoważoną dietę. Według niezależnych badań naukowych absorpcja magnezu w przewodzie pokarmowym jest względnie niska, więc suplementacja nie jest złym pomysłem. Różnica jest najbardziej widoczna w czasie intensywnego [...]

[...] Źródła: Moszak, M., Pelczyńska, M., Wesołek, A., Stenclik, D., & Bogdański, P. (2023). Does gut microbiota affect the success of weight loss? Evidence and speculation. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 116, 112111. Advance online publication. https://doi.org/10.1016/j.nut.2023.112111 Li, Hang-Yu et al. “Effects and Mechanisms [...]

[...] zawodowym kulturystą świata.   5. Jay Cutler Przygodę z kulturystyką rozpoczął w wieku 18 lat. Czterokrotny Mr. Olympia, właściciel firmy suplementów diety Cutler Nutrition.   6. Lee Priest Lee Andrew Priest jest byłym zawodowym kulturystą International Federation of BodyBuilders.   7. Ronnie Coleman Ronnie posiada 8 tytułów Mr. [...]